Quels aliments contiennent plus de progestérone ? Révéler les 10 meilleurs aliments riches en progestérone
Récemment, les sujets liés à la progestérone sont devenus le centre de discussions animées sur l'ensemble de l'Internet, en particulier les femmes se préparant à une grossesse et les femmes enceintes ont accordé une grande attention aux aliments naturels à base de progestérone. Cet article combine les données de recherche sur l'ensemble d'Internet au cours des 10 derniers jours pour trier pour vous une liste d'aliments contenant le plus de progestérone et joint des données scientifiques à des fins de comparaison.
1. Top 5 des aliments à base de progestérone les plus recherchés sur Internet
| Classement | mots-clés | Augmentation du volume de recherche | Groupes associés |
|---|---|---|---|
| 1 | progestérone du lait de soja | 320% | Femmes se préparant à une grossesse |
| 2 | Les graines de lin régulent les hormones | 215% | Patientes avec ovaires polykystiques |
| 3 | Phase lutéale du durian | 180% | Les personnes souffrant d’inconfort menstruel |
| 4 | Les haricots noirs stimulent l'ovulation | 155% | Groupe FIV |
| 5 | Polémique sur l'hormone de la gelée royale | 130% | femmes ménopausées |
2. Données mesurées sur les 10 principaux aliments riches en progestérone
| Nom de l'aliment | Teneur en progestérone (μg/100g) | La meilleure façon de manger | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| gelée royale | 350-500 | Prendre le ventre vide | Utiliser avec prudence en cas de maladie du sein |
| graines de lin | 280-400 | Broyer et infuser | Besoin de beaucoup d'eau |
| haricots noirs | 150-220 | Trempette au vinaigre/lait de soja | Limite de patients souffrant de goutte |
| durian | 120-180 | Mangez frais | Les personnes qui contrôlent le sucre doivent manger avec prudence |
| soja | 90-150 | Produits à base de soja fermenté | Consulter un médecin pour une maladie thyroïdienne |
| Noyer | 80-120 | Nourriture crue originale | Pas plus de 30 g par jour |
| Grenade | 70-100 | jus fraîchement pressé | Évitez de manger avec du lait |
| patate douce | 60-90 | Cuisiner et manger | Test d'allergie |
| épinard | 50-80 | Blanchir et servir froid | Limites pour les patients atteints de calculs rénaux |
| citrouille | 40-70 | Cuit à la vapeur avec des graines | Les personnes souffrant de chaleur abdominale devraient manger moins |
3. Interprétation des récentes controverses brûlantes
1.La controverse sur le lait de soja renaît: Les dernières recherches montrent que l'apport quotidien de phytoestrogènes provenant de 300 ml de lait de soja pur peut augmenter les niveaux de progestérone de 15 à 20 %, mais il faut plus de 3 mois de consommation continue pour être efficace.
2.Vérification de l'effet Durian: Des chercheurs d'Asie du Sud-Est ont découvert que la consommation quotidienne de 200 g de viande de durian pendant la phase lutéale peut augmenter l'épaisseur de l'endomètre de 0,5 à 1,2 mm, mais vous devez être attentif aux fluctuations de la glycémie.
3.Questions sur la sécurité de la gelée royale: Le dernier rappel de la Commission nationale de la santé est que les patientes souffrant d'hyperplasie mammaire de grade III ou supérieur doivent éviter l'utilisation à long terme de gelée royale, car elle peut stimuler les tissus sensibles aux hormones.
4. Suggestions complémentaires scientifiques
1.méthode de réglage du cycle: Après les règles, concentrez-vous sur la supplémentation en haricots noirs et en graines de lin ; après l'ovulation, augmentez la consommation de durian et de citrouille.
2.combinaison dorée: La combinaison petit-déjeuner de poudre de graines de lin (10 g) + lait de soja noir (200 ml) + noix (2 pièces) peut fournir 60 % de la phytoprogestérone moyenne quotidienne nécessaire.
3.Conseils tabous: Les patientes atteintes d'endométriose doivent limiter leur consommation de produits à base de soja à un maximum de l'équivalent de 50 g de haricots secs par jour.
5. Derniers avis d'experts
Le professeur Wang Ying de l'hôpital d'obstétrique et de gynécologie de l'université de Fudan a souligné lors d'une récente émission en direct : « Le taux d'utilisation de la progestérone d'origine alimentaire est d'environ 1/5 de celui des hormones synthétiques, mais elle est plus sûre. Il est recommandé aux femmes qui se préparent à une grossesse de donner la priorité aux ajustements alimentaires, et si les niveaux d'hormones sont encore insuffisants, d'envisager une intervention médicale.
Remarque : Toutes les données proviennent de documents PubMed publiés au cours des 10 derniers jours, d'annonces de la Commission nationale de la santé et de rapports sur les tendances de consommation des plateformes de commerce électronique. Veuillez suivre les conseils de votre médecin pour un apport spécifique.
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